Перед выполнением, внимательно посмотри видео полностью, а также прочитай инструкцию к каждому движению. Если не получается выполнить в такой же амплитуде, то работаем в доступной, постепенно увеличивая.
Каждое упражнение выполняем по минуте. Если устали, можно прерваться. Между упражнениями не отдыхаем. Повторяем 3 круга. После каждого круга также отдыха нет.

По кнопке ниже, тебя ждет бонусная статья, как получить здоровое тело, красивую осанку и избавиться от боли за 15 минут в день. Прочитай её после тренировки