Урок 8

Эрекционные центры позвоночника

Разбираем ключевые точки позвоночника, которые напрямую влияют на эрекцию и мужскую силу. Учимся активировать и разгружать эти зоны, чтобы убрать блоки и восстановить нормальную проводимость.

Результат: позвоночник становится свободнее, кровоток усиливается, эрекция становится стабильнее.

Тренировка для эрекционных центров:

Выполни задание под видео

Задание 1 после урока 8

Выполни комплекс упражнений:

1) Ходьба на ягодицах — 16 раз

2) Тазовые часы — 20 раз влево, 20 раз вправо (делаешь передний прямой Кегель — 5 раз, обратный передний Кегель — 5 раз), выполни 5 подходов

3) Комбайн — 30 повторений

4) Обратные ножницы — 30 повторений

5) Ослик — 30 повторений (по 15 раз на каждую сторону)

6) Раскрытие таза — 30 повторений (по 15 раз на каждую сторону)

👉 Этот комплекс разгружает позвоночник, активирует эрекционные центры и усиливает проводимость сигналов.

Задание 2 после урока 8

Перед выполнением тренировки сделай комплекс для МТД

1) Трон Кегеля:
– Удерживай задний Кегель и выполняй пульсирующий передний Кегель — 20 раз.
– Удерживай передний Кегель и выполняй пульсирующий задний Кегель — 20 раз.

2) Прямой передний Кегель — 50 раз

3) Прямой задний Кегель — 50 раз

4) Обратный передний Кегель — 50 раз

5) Обратный задний Кегель — 50 раз

⚠️ Все упражнения выполняй в синхронизации с дыханием.

👉 Этот блок закрепляет связь дыхания, таза и позвоночника для ещё более стабильной эрекции.