УРОК 9
Тренировка NO (Оксид Азота)

Оксид азота (NO) играет ключевую роль в процессе эрекции, действуя как сигнальная молекула, которая способствует расслаблению гладких мышц и расширению сосудов в половом члене.

Тренировка для улучшения выработки NO
Выполнить тренировку и задание под видео


ВНИМАНИЕ !!!

Недостаток оксида азота, вызванный, например, сосудистыми заболеваниями, диабетом или низким уровнем L-аргинина, может привести к эректильной дисфункции.


В качестве ускорения, можно купить добавки L-аргинина.

ЗАДАНИЕ 1

1) Выполнить тренировку в своем темпе, стараться быстрее.

ЗАДАНИЕ 2
После основной тренировки отдых 5-7 минут, восстановить дыхание.

1) В позе Гирлянды выполняем 25 Задних Прямых Кегелей (напрягаем на выдохе)

2) Затем выполняем 25 Задних Обратных Кегелей (напрягаем на вдохе)

!!! Во время сокращения и напряжения синхронизируем работу с дыханием !!!

ЗАДАНИЕ 3

1) В позе Ворота выполняем 25 Прямых Кегелей (напрягаем на выдохе)

2) Затем выполняем 25 Прямых Обратных Кегелей (напрягаем на вдохе)


!!! Во время сокращения и напряжения синхронизируем работу с дыханием !!!