Урок 2 — Контроль и выносливость
Работаем с IC-мышцей — ключевой для мужской силы. Учимся управлять ею так, чтобы поддерживать эрекцию и контролировать момент окончания.
Результат: больше контроля, дольше акт, выше уверенность.
Работаем с IC-мышцей — ключевой для мужской силы. Учимся управлять ею так, чтобы поддерживать эрекцию и контролировать момент окончания.
Результат: больше контроля, дольше акт, выше уверенность.
Задание после урока 2:
После просмотра видео выполни следующий комплекс:
⚠️ Во время каждого сокращения удерживай напряжение 3–5 секунд.
Дыхание не задерживай!
После основного блока:
— Отдохни 5 минут.
— В положении стоя или сидя сделай 50 сокращений IC-мышцы, удерживая каждое по 5 секунд.
Это ключ к контролю и выносливости.
После просмотра видео выполни следующий комплекс:
- Сокращения IC-мышцы с толчком тазом — 20 раз.
- Сокращения IC-мышцы в ягодичном мостике (на 2 ногах) — 20 раз.
- Сокращения IC-мышцы в упражнении «кот/бык» — 20 раз.
⚠️ Во время каждого сокращения удерживай напряжение 3–5 секунд.
Дыхание не задерживай!
После основного блока:
— Отдохни 5 минут.
— В положении стоя или сидя сделай 50 сокращений IC-мышцы, удерживая каждое по 5 секунд.
Это ключ к контролю и выносливости.