🙌УРОК 2
Работаем с IC мышцей в движение. Обучаем ее правильно действовать, поддерживать эрекцию, и не ускорять эякуляцию.
ЗАДАНИЕ ПОСЛЕ УРОКА
После просмотра видео выполнить следующий комплекс.

1) Сокращения IC мышцы в толчке тазом - 20 раз


2) Сокращение IC мышцы в ягодичном мостике на 2 ногах - 20 раз


3) Сокращения IC мышцы в упражнение кот/бык - 20 раз


!! Во время сокращения и напряжения удерживаем уже сжатие 3-5 секунд и не задерживаем дыхание.


После основного блока отдыхаем 5 минут и делаем в позиции стоя либо сидя сокращения IC мышцы 50 раз, с задержкой каждое по 5 секунд!