Урок 5
Сила дыхания и нервов
Связываем работу мышц тазового дна с дыханием и нервной системой.
Учимся управлять телом на более глубоком уровне, чтобы усилить контроль и стабильность.
Результат: сильнее эрекция, меньше спазмов, больше внутреннего спокойствия.
Сила дыхания и нервов
Связываем работу мышц тазового дна с дыханием и нервной системой.
Учимся управлять телом на более глубоком уровне, чтобы усилить контроль и стабильность.
Результат: сильнее эрекция, меньше спазмов, больше внутреннего спокойствия.
Задание после урока 5
После просмотра видео выполни комплекс:
⚠️ Удерживай напряжение 3–5 секунд и всегда синхронизируй с дыханием.
👉 Это помогает наладить связь мышц таза и нервной системы, убирает спазмы и укрепляет контроль.
После просмотра видео выполни комплекс:
- Ворота + задний прямой Кегель и задний обратный Кегель — 10 раз
- Хэппи Бэби + прямой Кегель и обратный Кегель — 10 раз
- Кобра + прямой Кегель и обратный Кегель — 10 раз
- Мостик «Бабочка» + задний прямой Кегель и задний обратный Кегель — 10 раз
- Собака мордой вниз + прямой задний Кегель + прямой Кегель + обратный Кегель + задний обратный Кегель — 10 раз
- Гирлянда + прямой Кегель и обратный прямой Кегель — 10 раз
⚠️ Удерживай напряжение 3–5 секунд и всегда синхронизируй с дыханием.
👉 Это помогает наладить связь мышц таза и нервной системы, убирает спазмы и укрепляет контроль.