Урок 1
Начинаем с базы. Разбираем анатомию мужского сексуального здоровья, чтобы ты понимал, какие мышцы отвечают за эрекцию и как они работают.
Ты научишься чувствовать эти мышцы и подключать их к работе.
После этого сразу приступаем к первому комплексу упражнений — запускаем процесс восстановления и укрепления твоей мужской силы.
Результат: понимание своего тела, контроль над интимными мышцами и первые шаги к стабильной эрекции.
Начинаем с базы. Разбираем анатомию мужского сексуального здоровья, чтобы ты понимал, какие мышцы отвечают за эрекцию и как они работают.
Ты научишься чувствовать эти мышцы и подключать их к работе.
После этого сразу приступаем к первому комплексу упражнений — запускаем процесс восстановления и укрепления твоей мужской силы.
Результат: понимание своего тела, контроль над интимными мышцами и первые шаги к стабильной эрекции.
Практика: упражнения на сокращение IC мышц
После просмотра видео выполни следующий комплекс:
1) Сокращения IC мышцы стоя с движением тазом 30 раз
2) Сокращение IC мышцы сидя 30 раз
3) Сокращения IC мышцы во время подседаний 20 раз
Во время сокращения и напряжения удерживай сжатие 2-5 секунд в зависимости от уровня подготовки, и не задерживай дыхание.
1) Сокращения IC мышцы стоя с движением тазом 30 раз
2) Сокращение IC мышцы сидя 30 раз
3) Сокращения IC мышцы во время подседаний 20 раз
Во время сокращения и напряжения удерживай сжатие 2-5 секунд в зависимости от уровня подготовки, и не задерживай дыхание.