Каждое упражнение выполняем по минуте. Если устали, можно прерваться. Между упражнениями не отдыхаем. Повторяем 3 круга. После каждого круга также отдыха нет.
Упражнение 1
Грудью тянемся к ноге
Опускаемся на выдохе
Работаем в доступной амплитуде, не рвем мышцы
Упражнение 2
Грудью тянемся к ноге
Опускаемся на выдохе
Работаем в доступной амплитуде, не рвем мышцы
Упражнение 3
Если не можем сесть на пятки, поддерживаем себя руками и тянемся пятками к полу
