Каждое упражнение выполняем по минуте. Если устали, можно прерваться. Между упражнениями не отдыхаем. Повторяем 3 круга. После каждого круга также отдыха нет.
Упражнение 1
Придерживаем себя руками за пол
Тазом тянемся к полу
В нижней точке разворачиваем носок прямой ноги вверх
Упражнение 2
Кисти кладем на локти и держим там все упражнения
Выпрямляем ноги, в этот момент локтями тянемся вниз к полу
Садимся и возвращаемся в исходное положение
Упражнение 3
Руки не отрываем от пола все упражнение
Чем дальше стоят руки от ног, тем легче делать
Чем ближе друг к другу стопы, тем сложнее делать
Таз не разворачиваем
Упражнение 4
В нижней точке кладем бедра на пол
Максимально прогибаемся вперед в груди
Тянемся лопатками в область ягодиц
Упражнение 5
В нижней точке сводим лопатки вместе, грудью тянемся к полу
Выполняем упражнение в движение, а не просто растягиваемся
