Каждое упражнение выполняем по минуте. Если устали, можно прерваться. Между упражнениями не отдыхаем. Повторяем 3 круга. После каждого круга также отдыха нет.
Упражнение 1
Руки прижмите к полу
Поднимите одну ногу и постарайтесь коснуться пола с другой стороной
Упражнение 2
Поднимите руки прямо вверх и ведите их как можно выше
Соединяем кисти над поясницей
Не кладем руки на спину
Упражнение 3
Кисти кладем на живот
Локти вкладываем в колени
Начинаем сводить и разводить колени
ВНИМАНИЕ - ЕСЛИ ЕСТЬ НЕСТАБИЛЬНОСТЬ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА, ПРОПУСКАЕМ, ТАК КАК МОЖЕТ ПОТРЕБОВТАЬСЯ ПОМОЩЬ, ЧТОБЫ ВЕРНУТЬ РУКИ В ОБРАТНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ
