Каждое упражнение выполняем по минуте. Если устали, можно прерваться. Между упражнениями не отдыхаем. Повторяем 3 круга. После каждого круга также отдыха нет.
Упражнение 1
В верхней точке разводим лопатки в стороны
В нижней точке сводим лопатки и тянемся грудью к полу
Упражнение 2
Рукой упираемся в ногу
Разворачиваем корпус насколько можем
Упражнение 3
Ягодицы не отрываем от пяток
Грудью тянемся к полу
Упражнение 4
Выполняем движение плавно
Стараемся посмотреть себе за спину при каждом повороте
Упражнение 5
Отводим таз назад, сгибаем ноги
Медленно давим руками на голову, растягиваем позвоночник
Выпрямляем ноги и возвращаемся в исходное положение
