Неделя 2. Тренировка 7

Неделя 2. Тренировка 7
Все тело

Каждое упражнение выполняем по минуте. Если устали, можно прерваться. Между упражнениями не отдыхаем. Повторяем 3 круга. После каждого круга также отдыха нет.

Упражнение 1

Руками можно держаться за пол
Отрываем пятку и медленно тянемся коленом к полу

Упражнение 2

Поворачиваемся в противоположную от рабочей ноги сторону
Держимся второй рукой за пол, чтобы не упасть

Упражнение 3

Лопатки разведены в стороны
Поочередно поднимаем прямые ногу вверх

Упражнение 4

Спину держим прямо
Ноги в широкой стойке, носки разведены в стороны
Колено смотрит в сторону носка
Опускаемся глубоко насколько позволяет гибкость

Упражнение 5

Таз неподвижен, работаем верхней частью тела
Одна рука скользит по ноге для равновесия
Носки разведены в стороны