Каждое упражнение выполняем по минуте. Если устали, можно прерваться. Между упражнениями не отдыхаем. Повторяем 3 круга. После каждого круга также отдыха нет.
Упражнение 1
Колено стоит максимально близко к стене
Толкаем себя руками в пол и тянемся тазом к стене
Затем тянемся тазом к полу
Упражнение 2
Колено стоит максимально близко к стене
Толкаем себя руками в пол и тянемся тазом к стене
Затем тянемся тазом к полу
Упражнение 3
Руками поддерживаем себя за пол
Тянемся поочередно коленями к полу не отрывая стопу от пола
Упражнение 4
Опираемся руками на стену
Корпус немного наклонен вперед
Держим угол между бедром и голенью 90 градусов, всё упражнение
Упражнение 5
Опираемся руками на стену
Корпус немного наклонен вперед
Держим угол между бедром и голенью 90 градусов, всё упражнение
