Неделя 3. Тренировка 2 Низ спины и задняя поверхность бедер
Каждое упражнение выполняем по минуте. Если устали, можно прерваться. Между упражнениями не отдыхаем. Повторяем 3 круга. После каждого круга также отдыха нет.
Упражнение 1
Колени стоят максимально близко к стене
Спиной тянемся к пяткам
Упражнение 2
Руками держим себя за пол
Ягодицей тянемся к полу, поворачиваясь на бок
Упражнение 3
Держимся руками за голень
Грудью тянемся к бедрам
Сгибаем ноги на сколько позволяет гибкость и выпрямляем
