Каждое упражнение выполняем по минуте. Если устали, можно прерваться. Между упражнениями не отдыхаем. Повторяем 3 круга. После каждого круга также отдыха нет.
Упражнение 1
Передняя нога согнута под углом 90 градусов
Задняя нога максимально выпрямлена
Тянемся грудью к голени
Упражнение 2
Передняя нога согнута под углом 90 градусов
Задняя нога максимально выпрямлена
Тянемся грудью к голени
Упражнение 3
Спину держим прямо
Толкаемся задней ногой в пол и выпрямляем ее в колене
Если тяжело, наклоняемся вперед и держимся руками за пол
Упражнение 4
Спину держим прямо
Толкаемся задней ногой в пол и выпрямляем ее в колене
Если тяжело, наклоняемся вперед и держимся руками за пол
