Каждое упражнение выполняем по минуте. Если устали, можно прерваться. Между упражнениями не отдыхаем. Повторяем 3 круга. После каждого круга также отдыха нет.
Упражнение 1
Держимся руками за пол
Стараемся вести таз максимально низко и близко к полу
Упражнение 2
Из позиции "собака мордой вниз" сгибаем ноги
Коленями стараемся коснуться пола
Упражнение 3
Ведем прямые руки назад, грудь подаем вперед
Затылком тянемся к спине
Прогибаемся назад на вдохе
Упражнение 4
Поддерживаем себя одной рукой за ногу
Не торопимся, чтобы не закружилась голова
Упражнение 5
Опускаясь вниз тянемся грудью к полу Максимально сводим лопатки друг к другу Поднимаясь вверх спину держим прямо, подаем таз вперед
