Неделя 3. Тренировка 5
плечи и верх спины
Каждое упражнение выполняем по минуте. Если устали, можно прерваться. Между упражнениями не отдыхаем. Повторяем 3 круга. После каждого круга также отдыха нет.
Упражнение 1
  • Плечи стараемся не отрывать от пола
  • Касаемся рабочей ногой пола с противоположной стороны
Упражнение 2
  • Локти прижаты к полу
  • Кисти сжаты в кулаки
  • Поднимаем руки максимально вверх одновременно, не отрывая локти от пола
Упражнение 3
  • Бедро плотно прижато к стене все упражнение
  • Руки держим за головой
  • Руку рабочей стороны не отрываем от стены
Упражнение 4
  • Бедро плотно прижато к стене все упражнение
  • Руки держим за головой
  • Руку рабочей стороны не отрываем от стены
Упражнение 5
  • Колени не отрываются от пола
  • Таз неподвижен
  • Делаем наклон в сторону, тянемся плечом к полу
Made on
Tilda