Каждое упражнение выполняем по минуте. Если устали, можно прерваться. Между упражнениями не отдыхаем. Повторяем 3 круга. После каждого круга также отдыха нет.
Упражнение 1
Руки можно перемещать по полу
Задача коснуться коленом пола
Упражнение 2
Разворачиваем корпус максимально в противоположную от ноги сторону
Упражнение 3
Сгибаем ноги в коленях
Задача коснуться коленями поля
Упражнение 4
Спину держим ровно
Ноги в широкой стойке
Носки разведены в стороны
Опускаемся максимально низко, насколько позволяет гибкость
Упражнение 5
Придерживаем себя одной рукой за ногу, для устойчивости
