Каждое упражнение выполняем по минуте. Если устали, можно прерваться. Между упражнениями не отдыхаем. Повторяем 3 круга. После каждого круга также отдыха нет.
Упражнение 1
Тянемся тазом к стене
Пытаемся выпрямить переднюю ногу
Затем тянемся тазом к полу
Упражнение 2
Тянемся тазом к стене
Пытаемся выпрямить переднюю ногу
Затем тянемся тазом к полу
Упражнение 3
Перемещаем руки по полу
Тянемся внутренней стороной колена к полу
Упражнение 4
Ведем колено максимально высоко
Держим угол между бедром и голенью 90 градусов все движение
Упражнение 5
Ведем колено максимально высоко
Держим угол между бедром и голенью 90 градусов все движение
