Каждое упражнение выполняем по минуте. Если устали, можно прерваться. Между упражнениями не отдыхаем. Повторяем 3 круга. После каждого круга также отдыха нет.
Упражнение 1
Чем ниже ведем таз тем сложнее делать
Перекатываемся плавно с одной ноги на другую
Упражнение 2
Ведем руки вверх
Подаем грудь вперед
В верхней точке соединяем лопатки
Упражнение 3
Лопатки разведены в стороны
Руками упираемся в пол
Сгибаем ноги и тянемся коленями к полу
Упражнение 4
Поддерживаем себя за ногу рукой для устойчивости
Упражнение 5
В нижней точки тянемся грудью к полу и соединяем лопатки
