Неделя 4. Тренировка 5
плечи и верх спины
Каждое упражнение выполняем по минуте. Если устали, можно прерваться. Между упражнениями не отдыхаем. Повторяем 3 круга. После каждого круга также отдыха нет.
Упражнение 1
Плечи прижаты к полу
Рабочую ногу можно сгибать
Тянемся стопой к кисти
Упражнение 2
Ведем локти максимально высоко
Соединяем кисти над поясницей
Кисти не касаются тела все упражнение
Упражнение 3
Таз зафиксирован
Тянемся плечом рабочей стороны к полу
Упражнение 4
Бедро рабочей ноги прижато к стене
Стараемся не касаться рукой стены
Упражнение 5
Бедро рабочей ноги прижато к стене
Стараемся не касаться рукой стены
Made on
Tilda
