Каждое упражнение выполняем по минуте. Если устали, можно прерваться. Между упражнениями не отдыхаем. Повторяем 3 круга. После каждого круга также отдыха нет.
Упражнение 1
Тянемся грудью к полу и сводим лопатки
Поднимаясь вверх разводим лопатки в разные стороны
Упражнение 2
Разворачиваем корпус и тянемся рукой в потолок
Второй рукой можно придерживаться за пол
Упражнение 3
Лопатками тянемся к ягодицами
Бедра лежат на полу
Наклоняем шею сначала в одну затем в другую сторону
Тянемся ухом к плечу
Упражнение 4
Чем шире стоят колени, тем сложнее делать упражнение
Локтями упираемся в пол
Отодвигаем таз назад и затем подаем вперёд
Упражнение 5
Пресс слегка напряжен
Дыхание не задерживаем
Наклоняем корпус сначала в одну, затем в другую сторону
Руки держим в замке и поднятые вверх все упражнение
