Неделя 4. Тренировка 7
Все тело
Каждое упражнение выполняем по минуте. Если устали, можно прерваться. Между упражнениями не отдыхаем. Повторяем 3 круга. После каждого круга также отдыха нет.
Упражнение 1
В нижней точке разворачиваем стопу носком вверх
Чем ниже держим таз, тем сложнее делать
Упражнение 2
Заднюю ногу держим прямой
Руки стоят в широкой стойке
Грудью тянемся к голени
Упражнение 3
Заднюю ногу держим прямой
Руки стоят в широкой стойке
Грудью тянемся к голени
Упражнение 4
Руками придерживаемся за пол
Коленом тянемся к полу, насколько можешь
Упражнение 5
Руками толкаемся в пол
Таз подаем вверх
Рукой тянемся к противоположной ноге
Made on
Tilda
