Каждое упражнение выполняем по минуте. Если устали, можно прерваться. Между упражнениями не отдыхаем. Повторяем 3 круга. После каждого круга также отдыха нет.
Упражнение 1
Руки не отрываем от пола все движение
В самой нижней доступной точке, разворачиваем рабочую ногу носком вверх
Упражнение 2
В нижней точке подаем таз вперед
Затылком тянемся к спине
Упражнение 3
Руки не отрываем от пола все упражнение
Чем дальше стоят руки от ног, тем легче делать
Чем ближе друг к другу стопы, тем сложнее делать
Таз не разворачиваем
Упражнение 4
В верхней точке тянемся пятками к полу
В нижней точке кладем бедра на пол, лопатками тянемся к пяткам, затылком к спине
Упражнение 5
В нижней точке сводим лопатки вместе, грудью тянемся к полу
Выполняем упражнение в движение, а не просто растягиваемся
