Каждое упражнение выполняем по минуте. Если устали, можно прерваться. Между упражнениями не отдыхаем. Повторяем 3 круга. После каждого круга также отдыха нет.
Упражнение 1
Опускаясь вниз максимально сводим лопатки другу к другу
Прогибаясь вверх разводим лопатки в разные стороны
Упражнение 2
Выбираем доступное положение рук из показанных
Удерживаем глубокий присед в течение минуты
Упражнение 3
Таз неподвижен
Грудью тянемся к полу
Упражнение 4
Совершаем медленный поворот шеей
После каждого поворота опускаем голову на пол
Упражнение 5
Отводим таз назад, сгибаем ноги
Медленно давим руками на голову, растягиваем позвоночник
Выпрямляем ноги и возвращаемся в исходное положение
