Каждое упражнение выполняем по минуте. Если устали, можно прерваться. Между упражнениями не отдыхаем. Повторяем 3 круга. После каждого круга также отдыха нет.
Упражнение 1
Колено согнутой ноги на расстояние 25-35 см от стены
Спину держим прямой
Подаем таз и колено передней ноги вперед
Упражнение 2
Колено согнутой ноги на расстояние 25-35 см от стены
Спину держим прямой
Подаем таз и колено передней ноги вперед
Упражнение 3
Таз не скользит по полу
Руками держим за пол
Ноги в широкой стойке примерно 2 ширины плеч
Стараемся коснуться пола каждым коленом
Упражнение 4
Делаем круговые движения вперед в тазобедренном суставе
Сохраняем угол между бедром и голенью 90 градусов все движение
Упражнение 5
Делаем круговые движения вперед в тазобедренном суставе
Сохраняем угол между бедром и голенью 90 градусов все движение
