Каждое упражнение выполняем по минуте. Если устали, можно прерваться. Между упражнениями не отдыхаем. Повторяем 3 круга. После каждого круга также отдыха нет.
Упражнение 1
Спину держим ровно
Работаем в комфортной амплитуде
Подаем таз вперед на выдохе
Упражнение 2
Спину держим ровно
Работаем в комфортной амплитуде
Подаем таз вперед на выдохе
Упражнение 3
Следим, чтобы таз не скользил по полу
Руками держимся за пол
Работаем в комфортной амплитуде
Упражнение 4
Руками упираемся в пол
Пресс слегка напряжен
Держим угол между бедром и голенью 90 градусов все движение
Упражнение 5
Руками упираемся в пол
Пресс слегка напряжен
Держим угол между бедром и голенью 90 градусов все движение
