Ниже предоставлены упражнения для растяжки, укороченных мышц PSOAS. Выполнять необходимо именно в указанном порядке.
Начинаем с двух подходов на каждое, инструкция по времени выполнения и количеству, озвучена в видео.
Можно делать каждый день с утра, в течение дня, либо перед сном. Не делаем через боль, отслеживаем дискомфортные ощущения.
Сохрани себе страницу с ними в браузере, либо скачай, чтобы выполнять регулярно.
