Ниже предоставлены упражнения для укрепления, ослабленных мышц PSOAS. Выполнять необходимо именно в указанном порядке.

Начинаем с двух подходов на каждое, инструкция по количеству повторений, озвучена в видео.

Можно делать каждый день с утра, в течение дня, либо перед сном. Не делаем через боль, отслеживаем дискомфортные ощущения.


Упражнение 1
Упражнение 2
Made on
Tilda