Ниже предоставлены упражнения, выполнять необходимо именно в предоставленном порядке. Соблюдаем правила дыхания из видео.
В каждой позиции задерживаемся минимум 5 вдохов.
Смотрим всё видео, так как, для многих упражнений даны БОЛЕЕ ПРОСТЫЕ варианты исполнения на первое время
