Как считаешь, почему в 15 лет у нас дымился от одних мыслей о сексе, а после 30 уже нужно больше стимулов, и времени для возбуждения ? Можно ли снова возбуждаться так легко как в молодости ?
Возбуждение у мужчин зависит от нервной стимуляции и кровообращения.
Тут в игру вступает нервная система. Мышцы тазового дна усиливают приток крови к половому члену и промежности за счет сокращений, которые стимулируют внутреннюю половую артерию и активируют нервные окончания полового нерва, вот он на картинке ниже. Лучше кровообращение - лучше проходят сигналы нерва.
Тут в игру вступает нервная система. Мышцы тазового дна усиливают приток крови к половому члену и промежности за счет сокращений, которые стимулируют внутреннюю половую артерию и активируют нервные окончания полового нерва, вот он на картинке ниже. Лучше кровообращение - лучше проходят сигналы нерва.
Если мышцы тазового дна, а также глубокие мышцы таза находятся не в тонусе, или слишком напряжены. Это ослабляет кровообращение и реакцию нервной системы, и для достижения эрекции нам надо приложить больше усилий, ждать дольше времени, либо воспользоваться специальными препаратами.
Тут уже надо работать с мобильностью таза.
Развивать подвижность тазобедренных суставов, крепость и эластичность ягодиц, грушевидной мышцы, внутренних запирательных мышц. Запомнили этот пункт. Теперь ты уже знаешь, что нужно для быстрого возникновения эрекции и долгого поддержания.
Тут уже надо работать с мобильностью таза.
Развивать подвижность тазобедренных суставов, крепость и эластичность ягодиц, грушевидной мышцы, внутренних запирательных мышц. Запомнили этот пункт. Теперь ты уже знаешь, что нужно для быстрого возникновения эрекции и долгого поддержания.
Переходим дальше
Повторные эрекции и оргазмы.
Оргазм в мужском теле сопровождается ритмичными сокращениями мышц тазового дна, особенно луковично-губчатой мышцы - BC мышца, вот она на картинке ниже если забыл.
Сила этих сокращений влияет на ощущения и их интенсивность. Помнишь, что BC мышца это антагонист IC мышцы?
Соответственно расслабив IC мышцу мы уже сделали двойную работу, только полезную.
BC мышца усилилась и готова интенсивно трудится. Кстати упражнения на расслабление BC мышцы, также помогут испытывать более интенсивные ощущения и контролировать семяизвержение.
Ведь если мышца не перегружена, она сможет сильнее сократиться. Все равно что попробовать поднять 100 кг после 10 километровой пробежки, либо после дня полного отдыха и восстановления.
Соответственно расслабив IC мышцу мы уже сделали двойную работу, только полезную.
BC мышца усилилась и готова интенсивно трудится. Кстати упражнения на расслабление BC мышцы, также помогут испытывать более интенсивные ощущения и контролировать семяизвержение.
Ведь если мышца не перегружена, она сможет сильнее сократиться. Все равно что попробовать поднять 100 кг после 10 километровой пробежки, либо после дня полного отдыха и восстановления.
В каком случае будет проще ?
Последний в списке, но не последний по важности пункт - повторные эрекции, как сократить время между ними ?
Мы разобрались, от чего зависит качество и продолжительность эрекции, на картинке пещеристые тела и как их наполняемость влияет на эрекцию.
Кстати помнишь в начале я рассказывал, что актеры из порно ставят папаверин в половой член для эрекции ?
Никогда так не делай. Он действует как гладкую мускулатуры и расслабляет ее, благодаря чему достигается возможность дольше сохранять эрекцию. То что мы делаем упражнениями. К тому же нередки случаи, когда из-за укола, не проходила эрекция десятки часов и наступал некроз тканей и неспособность больше иметь эрекцию...
Кстати помнишь в начале я рассказывал, что актеры из порно ставят папаверин в половой член для эрекции ?
Никогда так не делай. Он действует как гладкую мускулатуры и расслабляет ее, благодаря чему достигается возможность дольше сохранять эрекцию. То что мы делаем упражнениями. К тому же нередки случаи, когда из-за укола, не проходила эрекция десятки часов и наступал некроз тканей и неспособность больше иметь эрекцию...
Теперь научимся быстро вызывать повторную эрекцию без препаратов.
На арене у нас все те же, наша главная тройка:
- Лобково-копчиковая мышца (m. pubococcygeus) - Сильная лопково-копчиковая мышца усиливает приток крови к пещеристым телам и помогает удерживать кровь в них, сокращая венозный отток.
- Луковично-губчатая мышца (m. bulbospongiosus) - После оргазма ее скоординированная работа ускоряет восстановление кровотока для новой эрекции.
- Седалищно-пещеристая мышца (m. ischiocavernosus) - Сжимает пещеристые тела, увеличивая давление в них и поддерживая жесткость эрекции. Хорошо развитая седалищно-пещеристая мышца сокращает время восстановления, усиливая кровенаполнение.
Исследование Lavoisier et al. (2014) показало, что тренировка этих мышц у мужчин среднего возраста (35–55 лет) улучшает эректильную функцию, включая способность к повторным эрекциям. Участники, регулярно выполнявшие упражнения для мышц тазового дна, демонстрировали:
Оксид азота (NO) действительно играет ключевую роль в улучшении кровообращения, в контексте эректильной функции и способности к повторным эрекциям.
После оргазма уровень оксида азота временно снижается из-за естественного расслабления сосудов и гормональных изменений.
Чем быстрее организм восстанавливает синтез NO, тем короче рефрактерный период и тем легче достичь новой эрекции.
Как увеличить содержания оксида азота в крови ? Кардио упражнения.
Необязательно бегать часами. Можно выйти вечером в подъезд и в среднем темпе пройти вниз вверх 15-20 этажей.
Сходить поплавать с ускорениями. Либо же чередовать быстрый и средний темп шагов во время прогулки. 15-30 минут ежедневно будет достаточно.
Исследование Lavoisier et al. (2014) показало, что мужчины, выполнявшие тренировки мышц тазового дна 12 недель, увеличили частоту повторных эрекций на 25% благодаря усилению венозного контроля и кровотока.
Дополнительно, Siegel et al. (2018) отметили, что регулярная работа с седалищно-пещеристой и лобково-копчиковой мышцами повышает давление в пещеристых телах на 15–20%, что ускоряет восстановление и твердость члена, а также более полное наполнение кровью способствует увеличению размера органа в длине и обхвате на 15%-20%...
Откуда вообще берутся проблемы с мышцами тазового дна ?
Как я писал в начале - неправильные позы во время сиденья на стуле, за рулем автомобиля, в туалете.
Нагрузки на позвоночник в повседневной жизни и тренировках. Видел видео, где девушки не могут контролировать мочеиспускание во время тяжелого приседа и становой ?
Кстати силовые тренировки один из факторов риска для здоровья мышц тазового дна. Так как происходит частая задержка дыхания и натуживание. Не надо их бросать, надо просто начать уделять внимания проработке мышц тазового дна.
Если ты дошел до конца статьи, то для тебя действительно важно здоровье мышц тазового дна и все те преимущества, которые оно несет.
Я подготовил полноценную программу по укреплению мышц тазового дна.
- Увеличение давления в пещеристых телах члена и твердость эрекции.
- Улучшение венозного контроля (снижение оттока крови из полового члена).
- Более быстрое восстановление кровотока после оргазма.
Оксид азота (NO) действительно играет ключевую роль в улучшении кровообращения, в контексте эректильной функции и способности к повторным эрекциям.
После оргазма уровень оксида азота временно снижается из-за естественного расслабления сосудов и гормональных изменений.
Чем быстрее организм восстанавливает синтез NO, тем короче рефрактерный период и тем легче достичь новой эрекции.
Как увеличить содержания оксида азота в крови ? Кардио упражнения.
Необязательно бегать часами. Можно выйти вечером в подъезд и в среднем темпе пройти вниз вверх 15-20 этажей.
Сходить поплавать с ускорениями. Либо же чередовать быстрый и средний темп шагов во время прогулки. 15-30 минут ежедневно будет достаточно.
Теперь на сладкое
Исследование Lavoisier et al. (2014) показало, что мужчины, выполнявшие тренировки мышц тазового дна 12 недель, увеличили частоту повторных эрекций на 25% благодаря усилению венозного контроля и кровотока.
Дополнительно, Siegel et al. (2018) отметили, что регулярная работа с седалищно-пещеристой и лобково-копчиковой мышцами повышает давление в пещеристых телах на 15–20%, что ускоряет восстановление и твердость члена, а также более полное наполнение кровью способствует увеличению размера органа в длине и обхвате на 15%-20%...
Откуда вообще берутся проблемы с мышцами тазового дна ?
Как я писал в начале - неправильные позы во время сиденья на стуле, за рулем автомобиля, в туалете.
Нагрузки на позвоночник в повседневной жизни и тренировках. Видел видео, где девушки не могут контролировать мочеиспускание во время тяжелого приседа и становой ?
Кстати силовые тренировки один из факторов риска для здоровья мышц тазового дна. Так как происходит частая задержка дыхания и натуживание. Не надо их бросать, надо просто начать уделять внимания проработке мышц тазового дна.
Если ты дошел до конца статьи, то для тебя действительно важно здоровье мышц тазового дна и все те преимущества, которые оно несет.
Поэтому у меня для тебя есть подарок.
Я подготовил полноценную программу по укреплению мышц тазового дна.
- Она включает 6 тренировок для мышц тазового дна и сопутствующих структур.
- Уроки по правильному дыханию, положению сидя и лежа.
Все, что необходимо, чтобы привести в правильную форму мышцы тазового дна раз и навсегда.
Обычная стоимость этой программы 7000 рублей.
В течение 1 часа, у тебя есть возможность приобрести программу по специальной цене 1 900 рублей
Жми кнопку ниже, чтобы изучить полную программу, посмотреть отзывы и успеть приобрести со скидкой.