Как усилить эрекцию, отсрочить семяизвержение, развить способность к быстрым повторным эрекциям и застраховать себя от эректильной дисфункции ?
Тут я поделюсь информацией о которой не принято говорить открыто.
Наши мышцы тазового дна испытывают колоссальную нагрузку каждый день. Когда мы сидим, стоим, лежим, ходим. Эти трудяги работают постоянно. И помимо их укрепления, нам необходимо научиться их расслаблять. Для чего - думаю понятно из названия вверху.
Я не буду тебя запугивать и рассказывать как это важно и какой вред наносит мужскому здоровью отсутствие работы с мышцами тазового дна.
Я расскажу что нужно делать, чтобы держать их всегда в отличной форме, и какие преимущества это даст.
Я не буду учить ставить уколы папаверина в половой член, как это делают актеры из фильмов 18+ для поддержания многочасовой эрекции.
Я покажу, как добиться такого результата с помощью тренировки мышц тазового дна.
Мышцы тазового дна, это не только про осанку, хотя удивительно, как такая казалось бы небольшая группа, способна влиять на наше положение позвоночника, но сегодня не об этом.
Поговорим, о действительно важных функциях мышц тазового дна в мужском организме, а именно влияние на половые органы и сексуальную активность.
Смотри, на картинке ниже, мужские мышцы тазового дна.
Наши мышцы тазового дна испытывают колоссальную нагрузку каждый день. Когда мы сидим, стоим, лежим, ходим. Эти трудяги работают постоянно. И помимо их укрепления, нам необходимо научиться их расслаблять. Для чего - думаю понятно из названия вверху.
Я не буду тебя запугивать и рассказывать как это важно и какой вред наносит мужскому здоровью отсутствие работы с мышцами тазового дна.
Я расскажу что нужно делать, чтобы держать их всегда в отличной форме, и какие преимущества это даст.
Я не буду учить ставить уколы папаверина в половой член, как это делают актеры из фильмов 18+ для поддержания многочасовой эрекции.
Я покажу, как добиться такого результата с помощью тренировки мышц тазового дна.
Мышцы тазового дна, это не только про осанку, хотя удивительно, как такая казалось бы небольшая группа, способна влиять на наше положение позвоночника, но сегодня не об этом.
Поговорим, о действительно важных функциях мышц тазового дна в мужском организме, а именно влияние на половые органы и сексуальную активность.
Смотри, на картинке ниже, мужские мышцы тазового дна.
С виду ничего не понятно, нас в первую очередь интересует пока не все тазовое дно, а несколько мышц, сделал более удобную картинку для наглядности.
Седалищно - кавернозная мышца, для удобства буду называть ее IC мышцей, а также луковично-губчатая мышца, дальше по тексту BC мышца. Нашел их на картинке ?
Теперь очередь последней в списке, но не последней по важности, давай взглянем на картинку ниже. На ней изображена лобково-копчиковая мышца. Это три главных скрипки, три мушкетера, которые помогают Д'Артаньяну, суперкоманда по спасению мира.
Теперь очередь последней в списке, но не последней по важности, давай взглянем на картинку ниже. На ней изображена лобково-копчиковая мышца. Это три главных скрипки, три мушкетера, которые помогают Д'Артаньяну, суперкоманда по спасению мира.
Запомнил их ?
Эрекция возникает благодаря притоку крови в пещеристые тела полового члена и удержанию этой крови за счет сжатия вен. Мышцы тазового дна играют ключевую роль в этом процессе:
- IC мышца сжимает основание пещеристых тел, увеличивая давление крови внутри них, что повышает твердость эрекции.
- Лобково-копчиковая мышца поддерживает венозный отток, предотвращая утечку крови из полового члена, обеспечивая твердость и "долгий стояк".
Если эти мышцы работают хорошо и эффективно, половой член лучше заполняется кровью, и даже прибавляет за счет этого в длине и объеме 15%-20%.
Научные данные подтверждают, что слабость мышц тазового дна связана с эректильной дисфункцией.
Например, исследование Dorey et al. (2005) показало, что мужчины с тренированными мышцами тазового дна имеют более устойчивую и твердую эрекцию.
У пациентов после простатэктомии ослабление МТД часто приводит к ЭД из-за нарушения мышечной поддержки и кровотока (Glina et al., 2010).
Чтобы технически обеспечить хорошую эрекцию, нам нужны именно сильные эти мышцы IC мышца и лобково-копчиковая.
Тренировать их обычно предлагают упражнениями Кегеля, и зря... Ведь упражнения Кегеля тренируют в основном BC мышцу... Она важна при завершение полового акта, для семяизвержения, а также чтобы сдерживать позывы в туалет по маленькому. Однако IC и BC мышца - являются мышцами антогонистами своего рода и тренируя Кегелем BC мышцу, мы ослабляем IC мышцу.
Ту самую которая обеспечивает твердость эрекции и наполняемость полового члена...
Как ее тренировать ? Только не надо пытаться почувствовать и тоже сжимать. Сильные мышцы тазового дна, это не про сжимания, это про эластичность. IC мышцу необходимо научиться расслаблять. Чтобы она могла выполнять свою функцию когда понадобиться. Для этого надо воздействовать упражнениями на область таза, и делать растяжку сопутствующих мышц. Кстати, один из признаков забитых и тугих IC мышц, и что они не справляются правильно со своей работой - наклон или когда половой член смотрит не прямо, а влево или вправо.
Одна из IC мышц левая/правая сильнее напряжена и не может попускать достаточно крови для эрекции.
Например, исследование Dorey et al. (2005) показало, что мужчины с тренированными мышцами тазового дна имеют более устойчивую и твердую эрекцию.
У пациентов после простатэктомии ослабление МТД часто приводит к ЭД из-за нарушения мышечной поддержки и кровотока (Glina et al., 2010).
Чтобы технически обеспечить хорошую эрекцию, нам нужны именно сильные эти мышцы IC мышца и лобково-копчиковая.
Тренировать их обычно предлагают упражнениями Кегеля, и зря... Ведь упражнения Кегеля тренируют в основном BC мышцу... Она важна при завершение полового акта, для семяизвержения, а также чтобы сдерживать позывы в туалет по маленькому. Однако IC и BC мышца - являются мышцами антогонистами своего рода и тренируя Кегелем BC мышцу, мы ослабляем IC мышцу.
Ту самую которая обеспечивает твердость эрекции и наполняемость полового члена...
Как ее тренировать ? Только не надо пытаться почувствовать и тоже сжимать. Сильные мышцы тазового дна, это не про сжимания, это про эластичность. IC мышцу необходимо научиться расслаблять. Чтобы она могла выполнять свою функцию когда понадобиться. Для этого надо воздействовать упражнениями на область таза, и делать растяжку сопутствующих мышц. Кстати, один из признаков забитых и тугих IC мышц, и что они не справляются правильно со своей работой - наклон или когда половой член смотрит не прямо, а влево или вправо.
Одна из IC мышц левая/правая сильнее напряжена и не может попускать достаточно крови для эрекции.
Теперь ты знаешь как улучшить качество и твердость эрекции. Следующий наш мушкетер - это лобково-копчиковая мышца. Которая обеспечивает длительность эрекции и поддерживает отток венозной крови из члена. Чтобы он внезапно не опадал и не становился мягким на следующий половой акт и посреди первого.
Вот она еще раз
Она неплохо тренируется во время таких упражнений как например ягодичный мостик, однако основная проблема в том, что лобково-копчиковую мышцу также надо научиться расслаблять. Гипертонус мышц тазового дна, такая же вредная штука, как и недостаток силы. С лобково-копчиковой мышцей дела немного сложнее.
Для ее полноценно работы и тренировок необходимо освоить правильное дыхание, а также выровнять положение грудной клетки и таза. Как на самом первом примере. Иначе мышцы тазового дна и диафрагма, не будут работать синхронно, что вызовет их ослабление, и ни какие сжатия Кегеля не помогут.
Для ее полноценно работы и тренировок необходимо освоить правильное дыхание, а также выровнять положение грудной клетки и таза. Как на самом первом примере. Иначе мышцы тазового дна и диафрагма, не будут работать синхронно, что вызовет их ослабление, и ни какие сжатия Кегеля не помогут.
Достигается это все работой с глубокими мышцами кора и растяжкой. Кстати мышцы кора, вообще одни из ключевых для интимного здоровья, так как помогают поддерживать, все то, что мы развиваем. С эрекцией и мышцами ответственными за ее поддержание разобрались. Привести их в порядок можно в любом возрасте.
Переходим к либидо, возбуждению и оргазмам.
Как считаешь, почему в 15 лет у нас дымился от одних мыслей о сексе, а после 30 уже нужно больше стимулов, и времени для возбуждения ?
Переходим к либидо, возбуждению и оргазмам.
Как считаешь, почему в 15 лет у нас дымился от одних мыслей о сексе, а после 30 уже нужно больше стимулов, и времени для возбуждения ?
