МОБИЛЬНОСТЬ

тренировки
+
Неделя 1
Тренировка 1
Бедра и сгибатели бедра
Неделя 1
Тренировка 2
Низ спины и задняя поверхность бедер
Неделя 1
Тренировка 3
Таз, тазовое дно, голень
Неделя 1
Тренировка 4
Все тело
Неделя 1
Тренировка 5
Плечи и верх спины
Неделя 1
Тренировка 6
Позвоночник и шея
Неделя 1
Тренировка 7
Все тело

Тренировка 1 ВЕРХ


включаем видео и повторяем упражнение, работаем по таймеру в видео

Тренировка 2 НИЗ


включаем видео и повторяем упражнение, работаем по таймеру в видео

Тренировка 3 Пресс (по желанию)


включаем видео и повторяем упражнение, работаем по таймеру в видео

Made on
Tilda