МОБИЛЬНОСТЬ

тренировки
+
  • Неделя 1
    Тренировка 1
    Бедра и сгибатели бедра
    Приступить
  • Неделя 1
    Тренировка 2
    Низ спины и задняя поверхность бедер
    Приступить
  • Неделя 1
    Тренировка 3
    Таз, тазовое дно, голень
    Приступить
  • Неделя 1
    Тренировка 4
    Все тело
    Приступить
  • Неделя 1
    Тренировка 5
    Плечи и верх спины
    Приступить
  • Неделя 1
    Тренировка 6
    Позвоночник и шея
    Приступить
  • Неделя 1
    Тренировка 7
    Все тело
    Приступить

Тренировка 1 ВЕРХ


включаем видео и повторяем упражнение, работаем по таймеру в видео

Тренировка 2 НИЗ


включаем видео и повторяем упражнение, работаем по таймеру в видео

Тренировка 3 Пресс (по желанию)


включаем видео и повторяем упражнение, работаем по таймеру в видео